疫情期间，如果监测到自己的心理状况持续恶化，如严重的失眠、焦虑、抑郁等，且无法通过____得到改善和缓解，可以尽快向专业的精神科医生或心理治疗师寻求帮助。
正确答案：自我调适
疫情期间，如果监测到自己的心理状况持续恶化，如严重的失眠、焦虑、抑郁等，且无法通过____得到改善和缓解，可以尽快向专业的精神科医生或心理治疗师寻求帮助。
正确答案：自我调适
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